Szeretnél magabiztosabban megszólalni?
10 nap beszédgyakorlás otthonról, személyes visszajelzéssel.
Minden reggel kapsz tőlem egy rövid feladatot. Elvégzed, felveszed a telefonoddal, elküldöd, és én rendszeresen visszajelzek, mire figyelj. A 10. nap után egymás mellé tesszük az első és az utolsó videódat, és egy online magánórán kiértékeljük.
100% elégedettségi garanciával
Napi 10–15 perc, otthonról, a saját telefonoddal.
- Rajt: október 26.
- Napi 10–15 perc
- Max. 20 fő
Csinálj most egy kis kísérletet.
Vegyél fel egy egyperces videót magadról
Bármiről. A napodról, a munkádról, a hétvégédről. Ne vedd újra, csak beszélj folyamatosan.
Hallgasd vissza
Figyeld a tempót, a levegővételt, a hangszínt, és azt, mennyire érthetők a szavaid.
Tetszik, amit hallasz?
Ha nem 100%-ban, akkor 10 nap alatt sokat javíthatsz rajta.
Nyomd meg, kapcsold be a telefonod kameráját, és beszélj, amíg lejár az idő.
Ha a visszahallgatásnál összeszorult a gyomrod, olvass tovább.
Ha nem tetszett, amit hallottál, nem vagy egyedül.
A legtöbben nem szeretik visszahallgatni magukat. Lehet, hogy te is ismered ezeket a pillanatokat.
„Mit mondtál?”
Visszakérdeznek, és el kell ismételned a mondatot. Másodszorra már halkabban mondod.
Amikor izgulsz, felgyorsulsz
És mire a mondat végére érsz, elfogy a levegő. Ilyenkor a hallgató is nehezebben követ.
Nem szereted a hangod felvételen
Egy hangüzenet, egy videó, egy rögzített meeting. Inkább nem hallgatod vissza.
Elcsuklik a hangod, amikor számít
Az első mondatnál a prezentáción, vagy amikor végre te kapod meg a szót.
Inkább csendben maradsz
Pedig lenne jó gondolatod. Csak nem akarod, hogy arra figyeljenek, ahogyan mondod.
Utólag újra lejátszod
Egy megbeszélés után azon gondolkodsz, miért nem jött át, amit mondani akartál.
Egyik sem jellemhiba. De mindegyiknek ára van, és ezt ritkán mondja ki valaki.
A hangod előbb ér oda, mint a mondanivalód.
Mielőtt bárki végiggondolná, amit mondasz, már hallotta, hogyan mondod. A tempódból, a levegődből és a hangod színéből pillanatok alatt képet alkot rólad: mennyire vagy nyugodt, felkészült, hiteles.
Ha pedig nem bízol a hangodban, elkezdesz spórolni vele. Rövidebben válaszolsz. Kihagyod a kérdést a meeting végén. Másra hagyod a prezentációt. Kívülről ez visszafogottságnak tűnik. Belülről egy jó gondolat, ami megint benned maradt.
Nem a tartalommal van baj. Hanem azzal, ahogyan megszólal.
Megvolt a jó ötlet. Öt perccel később valaki más mondta ki, és övé lett az elismerés.
Visszakérdeznek, és a második mondattól már siettetsz, csak legyél túl rajta.
Egy ügyféltárgyalás, egy állásinterjú, egy fizetésemelés. Sokan évekig nem foglalkoznak a hangjukkal, aztán egy ilyen helyzetben derül ki, hogy elfogy a levegő, vagy elcsuklik a hang.
Ez nem tehetség kérdése. Ez technika. És tanulható.
A magabiztos beszéd nem adottság, hanem gyakorlás kérdése. Ha gyakran visszakérdeznek, az ritkán a hangerőn múlik. A hangod mögött öt dolog dolgozik együtt, és mindegyik fejleszthető.
- LégzésJól beosztott levegő, ami kitart a mondat végéig.
- Laza állHa feszül az állkapocs, zártabb és elmosódóbb a beszéd.
- ArtikulációPontosan formált hangok, hogy elsőre értsenek.
- HangKönnyed, zengő hang, préselés és kiabálás nélkül.
- RitmusNyugodt tempó és jól elhelyezett szünetek.
Két tévhit, ami miatt sokan el sem kezdik
A beszéd mozgás: levegő, nyelv, ajkak, állkapocs. Ezeket a mozgásokat felnőttként is lehet tanulni és finomítani. Felnőttként ráadásul tudatosabban gyakorolsz, mert pontosan tudod, miért csinálod.
Sokan azért nem foglalkoznak a beszédükkel, mert azt hiszik, ehhez heti órák kellenek. Ebben a kihívásban napi 10–15 perc elég, ha tudod, mit gyakorolj, és visszajelzést kapsz rá.
Akkor miért nem változott eddig semmi? Három oka van.
Nem rajtad múlt. Egyszerűen senki nem mutatta meg.
Nem hallod magad kívülről
Belülről máshogy szól a hangod, mint ahogyan a többiek hallják. Ezért egyedül nehéz észrevenni, min érdemes változtatni.
Egyedül vakon gyakorolsz
Az interneten ezer gyakorlat van, de nem tudod, melyik kell neked, és jól csinálod-e.
Heti órákra nincs időd
Utazás, fix időpont, egy órás alkalmak. Egy dolgozó felnőtt életébe ez ritkán fér bele.
A felvétel a legjobb tükör. Hozzá kapsz egy logopédus szemét.
A felvételen meghallod azt, amit beszéd közben nem. Amit pedig még nem veszel észre, azt én megmutatom: hol fogy el a levegő, hol feszül az állad, melyik hang csúszik el. Így nem vakon gyakorolsz, hanem pontosan tudod, mire figyelj a következő gyakorlásnál.
Igen, kipróbálom
Egy nap a programban
Minden nap ugyanaz a három lépés. Összesen 10–15 perc, akkor, amikor neked jó.
Reggel megkapod a feladatot
Egy kész napi feladat és egy rövid útmutató videó. Nem kell kitalálnod, mit gyakorolj.
Gyakorolsz és felveszed
10–15 perc otthon, a saját telefonoddal. Egy rövid videót aznap 23:59-ig elküldesz nekem.
Visszajelzés logopédustól
A videóidra rendszeresen, személyesen visszajelzek, szöveges vagy videós formában. Ebből tudod, mire figyelj a következő napon.
Mit gyakorolsz a 10 nap alatt?
A magabiztos beszéd nem egy nagy ugrás, hanem sok kis lépés. Minden nap egy újabb alapot rakunk le, a végén pedig mindent összerakunk.
- 1. napKiinduló videó és a légzés alapjaiFelveszed, honnan indulsz. Ez lesz az első videó a záró összehasonlításhoz.
- 2. napBeszédlégzésCél: a levegő kitartson a mondat végéig.
- 3. napNyelv és ajkakCél: mozgékonyabb, pontosabb hangképzés.
- 4. napLaza áll, pontos artikulációCél: elsőre értsenek, ne kelljen megismételned.
- 5. napHangadásCél: könnyed hang, préselés és a torok szorítása nélkül.
- 6. napZengő hang (rezonancia)Cél: teltebb hang, kiabálás nélkül.
- 7. napRitmusCél: nyugodtabb tempó és jól elhelyezett szünetek.
- 8. napLégzés mozgásbanCél: a levegő akkor is kitartson, ha közben mozogsz.
- 9. napHang a térbenCél: a hangod eljusson a terem végéig is.
- 10. napMinden együtt és záró videóFelveszed a második videót. Ezt tesszük az első mellé.
Mire lesz szükséged?
Nincs stúdió, nincs utazás, nincs fix időpont. Ennyi kell hozzá:
- Egy csendes hely otthon, ahol 10–15 percig nem zavarnak.
- Egy tükör a nyelv-, ajak- és állgyakorlatokhoz.
- A telefonod, bármilyen okostelefon, amivel videót tudsz felvenni.
- Napi 10–15 perc, reggel, ebédszünetben vagy este, ahogy neked jó.
A saját beszéded kell, úgy, ahogy most szól. Pont ebből látom, hol tudunk a legtöbbet javítani.
10 nap után hallani fogod a változást.
Az első és a tizedik napi videódat egymás mellé tesszük. Nem nekem kell elhinned, hogy fejlődtél. Te magad hallod.
Kiinduló videó
- Siető tempó
- Elfogy a levegő
- Feszes áll
Záró videó
- Nyugodt tempó
- Kitart a levegő
- Laza áll
Szemléltetés. A te két videód a saját változásodat mutatja majd.
10 nap gyakorlás
És utána? Képzeld el a következő alkalmat, amikor megszólalsz.
A következő megbeszélésen
Végigmondod a gondolatodat. Nem sietsz, és nem kell megismételned. Arra figyelnek, amit mondasz.
A következő telefonhívásnál
Nem kérdeznek vissza. Elsőre értenek, és te sem kapkodsz levegő után.
A következő prezentációnál
Tudod, hol veszel levegőt. Egy jól elhelyezett szünet nem ijeszt meg, hanem nyugalmat és magabiztosságot sugároz.
Nagy Rita Gréta vagyok. Pontosan tudom, milyen ez belülről.
17–18 éves koromban krónikus beszédfélelemmel küzdöttem. Csak 1–2 emberrel mertem beszélni, leginkább kerültem az interakciókat. Pontosan tudom, milyen bénító érzés bezárva lenni a saját hangodba.Nagy Rita Gréta
20+ éve dolgozom logopédusként és beszédtanárként. Ez idő alatt számtalanszor tapasztaltam, mekkora megkönnyebbülést és önbizalmat adhat, ha egy felnőtt végre tisztában van a saját hangjának és artikulációjának működésével, és képessé válik irányítani azt.
Ezt a 10 napos kihívást azoknak a felnőtteknek állítottam össze, akik magabiztosabban szeretnének megszólalni, de nincs idejük heti órákra. A feladatokat 20 év logopédusi munkája alapján raktam össze, és a videóidat én magam nézem meg.
Ezt írják rólam a klienseim
Valódi Google értékelések. Türelem, pontosság, és hogy mindig tudták, min kell dolgozniuk. Ugyanezt kapod a 10 nap alatt is.
Lássuk, pontosan mit kapsz, és mennyiért.
Minden, amit a 10 nap alatt kapsz
Egy logopédus figyelme a saját hangodra, 10 napon át, otthonról. Nézd meg, mi van benne.
- 10 kész napi feladat, minden reggel rövid útmutató videóvalNem kell gyakorlatokat keresgélned. Minden napra megkapod a következő lépést.
- Rendszeres személyes visszajelzés a saját videóidraSzöveges vagy videós formában, tőlem. Így nem vakon gyakorolsz.
- Privát záró online konzultáció (Google Meet)Egymás mellé tesszük az 1. és a 10. napi videódat, és megbeszéljük, hogyan tartod meg az eredményt hosszú távon.
- A feladatsorok nálad maradnakA kihívás után is bármikor visszanyúlhatsz hozzájuk.
- 100% elégedettségi, pénzvisszafizetési garanciaA kockázat az enyém, nem a tiéd.
Egy hagyományos logopédiai magánóra általában kb. 10 000 Ft alkalmanként. A kihívás nagyjából két és fél óra áráért 10 napnyi vezetett gyakorlást, rendszeres személyes visszajelzést és egy privát záró konzultációt ad.
10 Napos Magabiztos Megszólalás Kihívás
2026. október 26., hétfő – november 4., szerda · online
Ez kb. 2 490 Ft naponta.
Biztonságos online bankkártyás fizetés.
Ha mind a 10 napon feltöltöd a videód, és úgy érzed, nem érte meg, visszautalom a 24 900 Ft-ot. Csak úgy veszíthetsz, ha el sem kezded.
Amit jelentkezés előtt tudni szeretnél
Tényleg elég napi 10–15 perc?
Igen. A feladatok rövidek és fókuszáltak, hogy dolgozó felnőttként is beférjenek a napodba. A rendszeresség többet számít, mint a hossz. Reggel megkapod a feladatot, és akkor csinálod meg, amikor neked jó.
Nem ciki felnőttként a beszédemen dolgozni?
Egyáltalán nem. Az előadók, színészek és rádiósok is évekig gyakorolják a beszédtechnikát. A hang, a levegő és az artikuláció ugyanúgy edzhető, mint bármi más. A klienseim nagy része felnőtt, és mind ugyanazzal a kérdéssel kezdte.
Nem szeretem látni és hallani magam videón. Ez gond?
Ez a legtermészetesebb dolog, és a legtöbben így kezdik. A videódat nem kell sehol nyilvánosan megosztanod, nekem küldöd el. Nem kell tökéletesnek lennie. Pont a felvételből látom, min tudunk a legtöbbet javítani, és pár nap után már te is másképp hallgatod vissza magad.
Tényleg te nézed meg az én videómat?
Igen. A videóidat én magam nézem meg, és rendszeresen, személyesen visszajelzek, szöveges vagy videós formában. A kihívás legfeljebb 20 fővel indul.
Elég 10 nap ahhoz, hogy változzon valami?
10 nap alatt végigmegyünk az alapokon: légzés, laza áll, artikuláció, hang, ritmus. A tizedik napon felveszed a záró videót, és egymás mellé tesszük az elsővel. A különbséget te magad hallod. A záró konzultáción megbeszéljük, hogyan tudod ezt hosszú távon megtartani.
Mi van, ha kimarad egy nap?
Előfordul. A videót aznap 23:59-ig tudod elküldeni. A feladatsorok nálad maradnak, így a kimaradt gyakorlatot később is pótolhatod. A garancia feltétele, hogy mind a 10 napon feltöltsd a videód.
Milyen telefon kell hozzá?
Bármilyen okostelefon, amivel videót tudsz felvenni. Nem kell állvány, se külön mikrofon. Egy csendes hely és egy tükör elég.
Mikor és hogyan van a záró konzultáció?
A 10. nap után, online, Google Meeten. Egymás mellé tesszük az első és a tizedik napi videódat, megnézzük, mi fejlődött, és megbeszéljük, mit és hogyan érdemes még gyakorolnod.
Mi az előzetes privát állapotfelmérés?
Egy választható, 30 perces online beszélgetés Google Meeten a rajt előtt, 10 000 Ft-ért. Megnézem, honnan indulsz, és mire figyelj különösen a 10 nap alatt. A jelentkezésnél egy pipával kérheted, ekkor a teljes díj 34 900 Ft.
Mi van, ha nem érte meg?
Ha mind a 10 napon feltöltöd a videód, és úgy érzed, nem érte meg, visszautalom a 24 900 Ft-ot. Ez a 100% elégedettségi, pénzvisszafizetési garancia.
Hogyan fizetek, és mikor indul?
Bankkártyával, online, a jelentkezéskor. A kihívás 2026. október 26-án, hétfőn indul, és november 4-én, szerdán ér véget. Jelentkezni október 25-ig, vasárnapig lehet.
10 nap múlva egymás mellé tesszük a két videódat. Hallani fogod a különbséget.
Napi 10–15 perc, otthonról, a saját telefonoddal. Minden reggel kész feladat, rendszeres személyes visszajelzés, a végén privát online konzultáció.
Max. 20 fő · jelentkezés október 25-ig
Ui.: Emlékszem, milyen volt 17 évesen inkább csendben maradni. Ha most azt érzed, hogy több van benned, mint amennyi a hangodon át eljut másokhoz, ez a 10 nap jó kezdés. A legrosszabb, ami történhet: visszakapod a pénzed. A legjobb: a következő megbeszélésen végre úgy szólalsz meg, ahogy szeretnél.
Rita