# 9. nap · Hónapokból folyamatos mondatok

Matt pilotjavaslata Rita szakmai és kapacitásbeli egyeztetésére. Naponta egy videó és személyes írásos visszajelzés. A bemutató nem küld felvételt, és nem hoz létre résztvevői fiókot.

## Teendő
A forrás szerinti bemelegítés után fekve, állva, súlyáthelyezéssel, majd lassú sétával mondd a hónapokat és az utazós mondatokat.

## Készülj elő
Nyugodt hely és szabad mozgástér.

## Erre figyelj
A levegő elfogyásakor állj meg. Maradjon pontos az artikuláció és nyugodt a légzés.

## Teljes napi forrásanyag

5. kihívás

Komplex légzőgyakorlat következnek

Miért fontos ez? Mert maga a folyamatos beszéd is egy komplex légzőgyakorlat :)

Lássunk is neki. Ha eleget gyakoroltál az előző légző szekcióban és azóta is gyakorlod a feladatokat, akkor az alábbi gyakorlatokkal könnyebben fogsz boldogulni.

Nem magyarázok el mindent az elejéről, csak hivatkozni a fogok a korábban tanultakra.

Ugrálás, pulzus növelő testmozgás után (1-2 perc),  majd a hátadra feküdj le.

M hangzós gyakorlatok, a hangod bemelegítése miatt (önmagában ejtett M hang, magánhanzóval ejett M hang és több M-es szótag ejtése).

Majd!!!

Tenyerek a megfelelő helyeken, rezgés és légzés ellenőrzésére.

Kiáramlás, beáramlás majd sorold a hónapokat (addig, amíg egy levegővel beszélsz)

Figyeld meg meddig jutsz. Ismételj legalább 3X a szünet a levegőbeáramlása legyen. Fontos!

Majd bővíts az alábbi módon, figyeld meg mikor fogy el a levegőd, majd állj meg a beáramláshoz és folytasd az alábbi feladatban.

Minden hónapban máshova utazol.

Januárban Görögországban jártam.

Februárban Lengyelországban jártam.

Márciusban………….jártam. STB

Figyelj a rövid hosszú magánhangzókra és hol van a levegő szüneted.

Állj fel!

Nézz rá valamire és oda mondd a feladatot. Mindig nézz rá valamire.

Az előző feladatot állva is csináld meg. Van-e különbség? Mi az?

Tenyerek legyenek a megfelelő helyeken.

Majd!!!

Kezdj el mozogni a hónap sorolás közben, egyik lábadról állj a másikra és vissza, egyenletes, lassú tempóban.

Így is mondd el azt a verziót, hogy minden hónapban máshol jártál. Továbbra is tartsd a levegőszüneteket.

Majd kezdj el lassan sétálni és így mondd el a feladatot. A szemeddel végig nézz rá valamire.

Pontos maradt az artikulációd? A ritmus vagyis a hosszú rövid szótagok megléte pontos maradt?

Légzésed nyugodt maradt?

Miért komplex a gyakorlat:

- egyenletesen haladsz előre, átgördítve egyik talpadat a másikra, ugyanolyan tempóval

-ránézel valamire

- észreveszed, amikor elfogyott a levegő, adsz időt a beáramlása (aminek ideje idővel tud rövidülni, ahogy edződik a rekesz és bordaközi izmok)

## Mai videó
Rögzíts egy részletet állva, majd lassú sétával ugyanabból az utazós sorból.

Látszódjon a vállad és a mellkasod felső része. Tartsd magad egyenesen, a kamera legyen szemmagasságban, az arcod legyen jól megvilágítva. Ha az aznapi feladat spontán beszédet kér, ezt a részt ne tanuld be és ne vedd fel újra a tökéletes változat kedvéért.

Javasolt működés: az aznapi videó 18:00-ig érkezzen meg. Rita másnap 18:00-ig válaszol, hétvégén is. A később érkezett videó a következő napi körbe kerül.

## Kész jelzés
Megfigyeltem, mit változtatott a mozgás a beszéden.